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Ouro Ayurvédico: Os Fascinantes Benefícios da Cúrcuma para o Corpo e a Mente

A Cúrcuma, também chamada de Açafrão da Terra, uma especiaria vibrante e dourada originária do subcontinente indiano, tem sido alvo de crescente interesse pela ciência, devido aos seus benefícios para a saúde do cérebro e do corpo. Desde tempos antigos, a cúrcuma tem sido valorizada não apenas como um ingrediente culinário, mas também como uma poderosa erva medicinal, com um lugar de destaque dentro da medicina ayurvédica há mais de 2000 anos.

Destacamos aqui as quatro principais descobertas científicas que têm comprovado o potencial deste humilde rizoma oriental:

A Meditação e o maravilhamento com a vida

Uma das raízes do sofrimento humano, na visão da filosofia budista, está no que Buddha chamou de duḥkha, que pode ser traduzido como insatisfação. Isto se aplica hoje, da mesma forma que há 2.500 anos atrás. Hoje vivemos cada vez mais em busca de recompensas rápidas, quando conquistamos aquilo que desejávamos, depois de um tempo já desejamos outras coisas, nunca é suficiente. Mas essa sensação de insatisfação tem um antídoto: ampliarmos a visão e o coração para colhermos o que temos de bom aqui e agora. Pois é somente neste instante presente que podemos perceber que a vida em toda a sua magnificência se manifesta, não só nas belezas naturais, mas também através de nós mesmos e de nosso próprio olhar.

Essa amplidão da visão e do coração é o que podemos chamar de maravilhamento. O estado de maravilhamento com a vida parece requisitar, inicialmente, uma postura interior contemplativa, que por sua vez acontece quando há um encontro integral e silencioso com o momento presente.

Meditação: Uma abordagem efetiva para reduzir a ansiedade

O escritor e humorista estadunidense Mark Twain disse certa vez: “Já sofri muito por muitas catástrofes em minha vida. A maioria delas nunca aconteceu”. Sim, muitas vezes sofremos por antecedência e pode parecer que os pensamentos nos transbordam, deixando uma sensação de exaustão e de que a vida é assim mesmo, cheia de ansiedade.

Sabemos que a ansiedade é uma preocupação crescente na sociedade como um todo, impactando milhões de pessoas globalmente. Buscar maneiras eficazes de enfrentar esse desafio tornou-se crucial, e a meditação surge como uma prática que não apenas acalma a mente, mas também demonstra impactos positivos na redução da ansiedade, conforme evidenciado por uma série de pesquisas científicas consistentes nas últimas décadas.

Rejuvenescimento Celular e Alimentação Ayurveda Moderna: O Papel Vital da Espermidina

A espermidina é uma poliamina, um tipo de composto orgânico que desempenha um papel importante em diversos processos celulares, incluindo a autofagia, que é um processo de limpeza celular que ajuda a remover as células danificadas ou velhas.

Esta poliamina tem ganhado destaque devido aos seus múltiplos benefícios para a saúde. Estudos recentes indicam sua possível contribuição para o rejuvenescimento celular e a promoção da longevidade.

A Importância dos Antioxidantes Naturais: Protegendo a sua Saúde

Os antioxidantes naturais são componentes vitais para a manutenção de nossa saúde integral. Eles desempenham um papel crucial na neutralização dos radicais livres, moléculas instáveis que podem causar danos às células. Uma dieta equilibrada, rica em antioxidantes, é um dos pilares fundamentais da Alimentação Ayurveda.

Os radicais livres são produzidos naturalmente durante o metabolismo e em resposta a fatores ambientais. O estresse oxidativo, causado pelo desequilíbrio entre radicais livres e antioxidantes, está associado a várias doenças, incluindo doenças cardiovasculares e câncer.

Neste novo artigo do Blog EntreSer, exploraremos a importância dos antioxidantes naturais e como eles podem ser incorporados à nossa alimentação para promover o bem-estar. Ao final, compreenda como o Ayurveda pode ajudar na melhor na absorção destas substâncias essenciais.

Os Impactos Profundos da Respiração Consciente

Neste exato momento você está respirando. Você sabe que não precisa pensar para respirar, que ela é um movimento natural do corpo, de nossa fisiologia. Contudo, sabemos também que podemos notar variações em nossa respiração.

Por vezes, podemos notá-la mais rápida e rasa, ou em outros momentos profunda e tranquila. Estas mudanças muitas vezes refletem estados emocionais e mentais, e podem refletir também a ansiedade e o estresse pelo qual possamos estar passando.

Tomar consciência disso já é um primeiro passo. Os passos seguintes são tanto ir às raízes daquilo que nos deixa ansiosos ou estressados, como também aprender técnicas que podem ter efeitos mais imediatos em nossa mente e corpo.

Ayurveda e Yoga na prevenção e tratamento da Osteoporose

Uma abordagem integrativa para a Saúde Óssea

A osteoporose é uma condição óssea comum que afeta milhões de pessoas em todo o mundo, levando a ossos frágeis e suscetíveis a fraturas. O Ayurveda e o Yoga, duas práticas originadas na Índia, oferecem uma abordagem integrativa para o tratamento e a prevenção da osteoporose. Neste artigo, buscaremos explorar como essas milenares disciplinas podem desempenhar um papel crucial na melhoria da saúde óssea.

Estudos indicam que o mais importante para ser trabalhado no tratamento da osteoporose, além da suplementação do cálcio, é exatamente evitar quedas, portanto, os exercícios de equilíbrio do Yoga são grandes aliados no cuidado dos ossos, como também as orientações alimentares do Ayurveda.

O Hinduísmo e o surgimento da prática meditativa

A primeira menção textual sobre a Meditação pode ser encontrada em uma escritura hindu datada do séc. VII a.C., que buscava refletir sobre a natureza da consciência humana. Este texto é o Bṛhadāraṇyaka Upaniṣad e ele é um marco na literatura filosófico-religiosa indiana, pois inicia um questionamento sobre a existência humana diferente dos textos ainda mais antigos do Oriente, os Vedas, que já versavam reflexivamente sobre a existência e a natureza, mas ainda estavam muito focados nos rituais da religiosidade indiana antiga.

Os Upaniṣads surgem dentro do Hinduísmo com um foco maior nesta descoberta da natureza do Eu (Si-mesmo) ou, como dizia-se, da “verdade interior” (Flood, 2013). Reverberações desta visão mais profunda sobre a consciência humana irão influenciar nos milênios seguintes a filosofia budista Theravada, Tibetana e o Zen, e até as ciências da saúde a partir da elaboração do primeiro protocolo de Mindfulness de Jon Kabat-Zinn em 1979 na Universidade de Massachusetts.

As Origens da Meditação na Índia Antiga

As origens exatas da prática meditativa são desconhecidas, pois remontam a épocas muito anteriores á língua escrita e aos registros históricos. Mas sabemos que no oriente antigo, mais especificamente na Índia de 3.500 anos atrás começam a surgir os primeiros registros escritos sobre Meditação nas escrituras conhecidas como Vedas (Sharma, 2015), ainda que saibamos hoje que algumas práticas védicas tinham sido transmitidas oralmente pelos sábios Indo-Arianos, chamados Rishis, por séculos antes de serem escritas.

Os Vedas e mais tarde as escrituras chamadas Upanishads surgiram como produtos naturais das reflexões filosóficas destes Rishis, reflexões que iam desde perguntas amplas sobre o Cosmos até ao importante questionamento sobre a natureza da existência e da totalidade (Brahman), da consciência e do si-mesmo (ātman) (Mark, 2020).